Astaxantín patrí medzi najsilnejšie prírodné antioxidanty, aké poznáme. V posledných rokoch si získava čoraz väčšiu pozornosť nielen v oblasti zdravia, ale aj krásy a športového výkonu. Mnohí ho označujú ako „kráľa antioxidantov“ alebo „červené zlato z mora“, a to oprávnene. V tomto článku sa pozrieme na to, čo je astaxantín, aké má účinky, ako sa užíva, aké sú odporúčané dávky a aké skúsenosti s ním majú užívatelia.
Čo je astaxantín
Astaxantín je prírodný karotenoid, teda pigment, ktorý sa nachádza v určitých druhoch rias, kvasiniek, lososoch, krevetách, homároch či plameniakoch. Práve on im dodáva typickú ružovo-červenú farbu. Z chemického hľadiska patrí medzi xantofyly, čo je skupina látok s mimoriadne silným antioxidačným účinkom.
Najvýznamnejším prirodzeným zdrojom astaxantínu je mikroriasa Haematococcus pluvialis, z ktorej sa látka získava pre výživové doplnky. Táto riasa produkuje astaxantín ako ochranu pred stresom, UV žiarením a nepriaznivými podmienkami – presne tak, ako pomáha chrániť aj naše bunky.
Najlepšie výživové doplnky s Astaxantínom
| Astaxanthin ADVANCE✓ Najobľúbenejšie | ||
| Astaxantin 60 kapsúl✓ Odporúčame | ||
| Astaxantín Venira 60 kapsúl | ||
| Astaxantín EXTRA 30 kapsúl✓ Náš Tip | ||
| Astaxantín Epigemic 30 kapsúl |
Účinky astaxantínu na zdravie
1. Silný antioxidant
Astaxantín je považovaný za najsilnejší prírodný antioxidant – podľa štúdie je až 6000× silnejší ako vitamín C, 770× silnejší ako koenzým Q10 a 100× silnejší ako vitamín E. Pomáha neutralizovať voľné radikály, čím chráni bunky pred oxidačným stresom, starnutím a zápalom.
2. Podpora imunity a zníženie zápalu
Vďaka svojim protizápalovým účinkom môže astaxantín zlepšovať funkciu imunitného systému, zmierňovať chronické zápaly a znižovať riziko civilizačných ochorení, ako sú kardiovaskulárne choroby či cukrovka 2. typu.
3. Ochrana pokožky a spomalenie starnutia
Astaxantín chráni pokožku pred škodlivým UV žiarením, zlepšuje jej hydratáciu, elasticitu a redukuje tvorbu vrások. Niektoré výskumy ukázali, že pri pravidelnom užívaní sa zlepšuje tón pleti a znižuje sa poškodenie spôsobené slnkom.
4. Podpora zraku
Rovnako ako luteín či zeaxantín, aj astaxantín sa koncentruje v očnej sietnici. Pomáha chrániť oči pred modrým svetlom, únavou a degeneráciou makuly. Je obľúbeným doplnkom pre ľudí, ktorí trávia veľa času pri počítači.
5. Zlepšenie športového výkonu a regenerácie
Vďaka schopnosti redukovať oxidačný stres a zápal môže astaxantín zlepšiť vytrvalosť, znížiť svalovú únavu a urýchliť regeneráciu po tréningu. Niektoré štúdie naznačujú, že športovci užívajúci astaxantín dosiahli lepšie výsledky v aeróbnych aktivitách a mali menej bolestí svalov po záťaži.
6. Podpora srdca a mozgu
Astaxantín pomáha zlepšovať prietok krvi, znižovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a chráni cievy pred poškodením. Okrem toho preniká cez hematoencefalickú bariéru, takže chráni mozgové bunky, podporuje koncentráciu, pamäť a môže pomáhať pri prevencii neurodegeneratívnych ochorení.
Použitie astaxantínu
Astaxantín sa používa najmä vo forme výživových doplnkov – kapsúl, olejov alebo softgelov. Nájdete ho aj v kozmetike (krémy, séra), kde sa využíva jeho anti-aging a ochranný účinok.
Najčastejšie ho užívajú:
- športovci a fyzicky aktívni ľudia,
- ľudia so zníženou imunitou alebo častou únavou,
- osoby, ktoré chcú podporiť zdravie pokožky, očí či srdca,
- tí, ktorí hľadajú prírodný prostriedok proti starnutiu.
Dávkovanie a užívanie
Odporúčaná denná dávka astaxantínu sa líši podľa účelu:
| Účel | Odporúčaná dávka |
|---|---|
| Bežná podpora zdravia | 4 – 6 mg denne |
| Podpora športového výkonu | 8 – 12 mg denne |
| Starostlivosť o pokožku a zrak | 6 – 8 mg denne |
| Terapeutické účely (pod dohľadom lekára) | až 12 – 16 mg denne |
Astaxantín je rozpustný v tukoch, preto by sa mal užívať spolu s jedlom obsahujúcim zdravé tuky (napr. olivový olej, orechy, avokádo). Užívanie ráno alebo počas hlavného jedla zlepšuje jeho vstrebávanie.
Vedľajšie účinky a bezpečnosť
Astaxantín je považovaný za veľmi bezpečný doplnok. V klinických štúdiách sa pri dávkach do 40 mg denne nepreukázali žiadne závažné nežiaduce účinky. V zriedkavých prípadoch sa môže vyskytnúť mierne sfarbenie stolice alebo pokožky do oranžova, čo je neškodné a dočasné. Tehotné a dojčiace ženy, ako aj osoby s chronickými ochoreniami, by sa však mali pred užívaním poradiť s lekárom.
Skúsenosti s astaxantínom
Používatelia aj odborníci uvádzajú veľmi pozitívne skúsenosti. Najčastejšie spomínané prínosy:
- vyššia energia a vitalita,
- lepšia regenerácia po fyzickej záťaži,
- zlepšená kvalita pokožky a menšia náchylnosť na spálenie od slnka,
- menšia únava očí po práci s počítačom,
- celkové posilnenie imunity.
Niektorí užívatelia si všímajú účinky už po 2 – 3 týždňoch, u iných sa prejavia po dlhšom období pravidelného užívania.
Záver
Astaxantín je mimoriadne silný prírodný antioxidant s mnohostrannými účinkami na zdravie. Podporuje imunitu, chráni bunky, zlepšuje zdravie pokožky, očí, srdca a pomáha pri fyzickej záťaži. Je bezpečný, dobre tolerovaný a jeho pravidelné užívanie môže mať výrazný vplyv na kvalitu života a spomalenie starnutia. Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako podporiť telo zvnútra aj zvonka, astaxantín patrí medzi najlepšie voľby medzi doplnkami výživy.
