Ak chcete zapracovať na svojej kondícii a zhodiť nejaké to kilo tuku navyše, bez kardio cvičenia to nepôjde. Poďte si pozrieť zoznam siedmich najlepších kardio strojov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše fitness ciele – od vysokého spaľovania kalórií až po šetrnosť k vašim kĺbom.
Výber kardio stroja závisí primárne od vášho cieľa a preferencií. Hľadáte intenzívny tréning na maximálne spaľovanie kalórií alebo radšej niečo šetrné k vašim kĺbom? Poďme sa pozrieť na TOP 7 kardio strojov, ich výhody a to, pre koho sú najvhodnejšie.
Bežecký pás
Práve bežecký pás je najuniverzálnejším kardio strojom, ktorý je vhodný skutočne pre každého. Nastavenie rôznych sklonov a rýchlostí vám umožní simulovať beh po rovine aj do kopca, čo je skvelé na posilnenie kondície a spaľovanie kalórií. Tie kvalitnejšie modely disponujú tlmiacimi prvkami, ktoré sú šetrné k vašim kĺbom.
Pre koho:Ideálny pre všetkých, čo milujú beh, chôdzu či jogging
Výhody: Umožňuje simulovať bežecký tréning v interiéri s rôznou rýchlosťou a sklonom
Eliptický trenažér
Eliptický trenažér efektívne posilňuje svalstvo nôh, rúk a stredu tela, čím prináša komplexný tréning. Svoju intenzitu môžete upraviť zmenou rýchlosti alebo odporu.
Pre koho: Perfektný pre ľudí, ktorí chcú šetrne posilniť celé telo
Výhody: Trenažér kombinuje pohyb nôh a rúk, čím zapája veľké svalové skupiny. Zároveň znižuje záťaž na kĺby, čo oceníte pri problémoch s kolenami a členkami
Stacionárny bicykel
Stacionárny bicykel je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú posilniť spodnú časť tela a udržať nízke zaťaženie kĺbov. Pri správnom nastavení sedadla a riadidiel je cvičenie pohodlné a efektívne na spaľovanie tukov. Je ideálny na intervalový aj vytrvalostný tréning.
Pre koho:Ideálny pre každého, kto počas kardio tréningu preferuje sedenie alebo má problémy s kolenami
Výhody: Tento kardio stroj je nenáročný na priestor a efektívny na spaľovanie kalórií pri nízkom zaťažení kĺbov
Veslovací trenažér
Veslovací trenažér simuluje pohyb veslovania a zapája do práce celé telo – od nôh, cez chrbát až po ruky. Tento stroj vám umožní nielen spaľovať kalórie, ale aj posilňovať svalstvo, čo ocenia najmä tí, ktorí hľadajú komplexný tréning. Je dôležité zvládnuť správnu techniku, aby ste z tréningu vyťažili maximum a nepreťažovali chrbát.
Pre koho: Pre ľudí, ktorí chcú zapojiť v rámci jedného cviku všetky svalové partie
Výhody: Pri správnej technike si na veslovacom trenažéri prirodzene posilňujete core, teda stred tela
Air Bike
Air Bike využíva ventilátor, ktorý odpor zvyšuje s rastúcou intenzitou vášho šliapania. Tento unikátny systém je skvelý pre vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), kde môžete v krátkom čase spáliť veľké množstvo kalórií. Pri cvičení zapájate súčasne ruky a nohy, čo zvyšuje efektivitu.
Pre koho: Pre milovníkov vysoko intenzívneho tréningu
Výhody: Tento špeciálny bicykel má ventilátor namiesto tradičného odporu, takže čím viac tlačíte, tým viac odporu cítite. Skvelý na spaľovanie kalórií za krátky čas
Lezecký trenažér
Lezecký trenažér, inak nazývaný aj verticon, v posledných rokoch naberá na popularite. Imituje pohyb horolezcov, teda pri cvičení na ňom zapájate svaly celého tela. Cvičenie na ňom je veľmi efektívne, za krátky čas spálite poriadne veľa kalórií.
Pre koho: Pre ľudí, ktorí hľadajú intenzívny celotelový tréning s minimálnym zaťažením kĺbov
Výhody: Zapája súčasne hornú aj dolnú časť tela, rýchlo zvyšuje srdcovú frekvenciu a efektívne spaľuje kalórie. Zároveň posilňuje svaly rúk, nôh a stredu tela, pričom je šetrný ku kĺbom
Schody
Stroj na schody je perfektný pre tých, ktorí chcú vybudovať svaly nôh a zadku, a to intenzívnou, ale prirodzenou formou pohybu. Pravidelná chôdza po schodoch rýchlo spaľuje kalórie a pomáha zvyšovať výdrž.
Pre koho: Pre každého, kto chce okrem lepšej kondície aj vyformovaný zadok, stehná a lýtka. Určite ho oceníte v prípade, ak sa chcete zlepšiť v turistike
Výhody: Bez väčšej námahy simuluje chôdzu do schodov, čím rýchlo spaľuje kalórie a posilňuje dolné partie
