Vysoký cholesterol patrí medzi najčastejšie zdravotné problémy dnešnej doby. Podľa odborníkov ním trpí viac ako polovica dospelej populácie, no mnohí o tom ani nevedia. Zvýšený cholesterol sa totiž dlhé roky nemusí nijako prejavovať, no ticho poškodzuje cievy a zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. V tomto článku sa pozrieme na príčiny vysokého cholesterolu, jeho príznaky, ale aj na možnosti liečby a prevencie.
Príčiny a rizikové faktory
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa hladina cholesterolu v krvi zvyšuje. Niektoré sú genetické, iné súvisia so životným štýlom.
Medzi najčastejšie príčiny vysokého cholesterolu patria:
- Nevyvážená strava – nadmerný príjem nasýtených tukov a transmastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v tučných mäsách, vyprážaných jedlách, sladkostiach či polotovaroch.
- Nedostatok pohybu – sedavý spôsob života spomaľuje metabolizmus tukov a podporuje ich hromadenie v krvi.
- Nadváha a obezita – tukové tkanivo zvyšuje produkciu LDL cholesterolu a znižuje hladinu HDL.
- Fajčenie a alkohol – fajčenie ničí cievy a znižuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu, alkohol zase zvyšuje tvorbu tukov v pečeni.
- Genetika – tzv. familiárna hypercholesterolémia, pri ktorej telo nedokáže správne odbúravať cholesterol.
- Stres – áno, aj zvýšený cholesterol zo stresu je častým javom. Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý stimuluje uvoľňovanie tukov do krvi.
- Vek a pohlavie – s pribúdajúcim vekom sa riziko zvyšuje, a po menopauze stúpa hladina cholesterolu aj u žien.
Zhrnuté, zvýšený cholesterol – príčiny môžu byť rôzne, no vo väčšine prípadov ide o kombináciu nesprávnej životosprávy a stresu.
Príznaky zvýšeného cholesterolu
Jedným z najväčších problémov je, že zvýšený cholesterol zvyčajne nemá viditeľné príznaky. Väčšina ľudí sa o ňom dozvie až pri krvnom odbere alebo – v horšom prípade – po infarkte či mozgovej príhode.
Napriek tomu existujú určité príznaky zvýšeného cholesterolu, ktoré môžu naznačovať problém:
- častá únava a znížená výkonnosť,
- bolesť na hrudi alebo pocit tlaku,
- závraty a bolesti hlavy,
- zhoršené prekrvenie končatín (studené ruky a nohy),
- žltkasté tukové usadeniny na viečkach (xantelazmy).
Tieto prejavy zvýšeného cholesterolu by sme nemali podceňovať. Ak máte viac rizikových faktorov, odporúča sa pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi aspoň raz ročne.
Diagnostika
Na zistenie hladiny cholesterolu sa používa krvný test – lipidový profil, ktorý meria:
- celkový cholesterol,
- LDL („zlý“) cholesterol,
- HDL („dobrý“) cholesterol,
- triglyceridy.
Za normálnu hodnotu sa považuje celkový cholesterol do 5 mmol/l, LDL pod 3 mmol/l a HDL nad 1 mmol/l. Ak sú hodnoty vyššie, ide o vysoký cholesterol v krvi, ktorý si vyžaduje pozornosť.
Liečba a zníženie prirodzenou cestou
Liečba vysokého cholesterolu závisí od jeho príčiny, no vo väčšine prípadov pomáha úprava stravy, pravidelný pohyb, zníženie stresu a udržanie zdravej hmotnosti. Ak tieto opatrenia nestačia, lekár môže odporučiť aj lieky. Viac o tom, ako znížiť cholesterol prirodzenou cestou, si môžete prečítať v našom článku.
Prevencia: ako si udržať zdravé cievy
Prevencia je najlepší liek. Aby ste predišli problémom, odporúča sa:
- udržiavať si ideálnu hmotnosť,
- jesť veľa zeleniny, strukovín a celozrnných produktov,
- pravidelne sa hýbať,
- vyhýbať sa fajčeniu,
- minimalizovať stres a dbať na kvalitný spánok,
- kontrolovať cholesterol aspoň raz ročne.
Záver
Vysoký cholesterol nie je len číslo na papieri. Je to varovný signál, že vaše telo potrebuje zmenu. Či už ide o zvýšený cholesterol zo stresu, nesprávnu stravu alebo dedičnú predispozíciu – všetko sa dá ovplyvniť.
Nepodceňujte príznaky vysokého cholesterolu a myslite na svoje srdce včas. Zdravý životný štýl, vyvážená strava a pokojná myseľ sú tou najlepšou liečbou vysokého cholesterolu.
Pamätajte, že vysoký cholesterol v krvi sa dá znížiť – dôležité je začať dnes, nie až zajtra.